※亜鉛以外は全て「ナウフーズ社」のサプリメントになります。
朝夕0.5錠ずつ補給
※匂いがキツイ、体質に合わない、売り切れている…という場合は「こちら」で代用されると良いと思います(こちらの場合は、朝夕1錠ずつ補給して下さい)
朝昼夕0.5錠ずつ補給
朝１錠補給
朝１〜２錠補給
※マグネシウムは「にがり」で代用するのもアリ。
夕2錠補給
※亜鉛もナウフーズ社のものがありますが、効果が強すぎて胃腸に負担をかけてしまうのと、亜鉛は牡蠣由来でとるのが良いということで、亜鉛のみこちらをオススメします
夕１〜２錠補給
※鉄玉子で代用しても良いです