まず最初に、こちらの動画を確認しておいてください。
ここでは、この動画の概要や補足的な事を書かせて頂こうと思います。
まず、こちらのCMT講座の目的は
・内向的で自分が伝えたい事を上手く伝えられない
・周りの目、視線が気になって自分の気持ちを伝えたり発言するのを躊躇ってしまう
・相手の感情を貰いやすく、それで気持ちが不安定になりやすく疲れるのが辛い
・相手を怒らせないように自分の本音よりも相手の意見を優先してしまう
・イライラしている人を見ると「自分が何かしてしまったのではないか？」と不安になってしまう
・自分に自信が持てず、自分のやりたいことが思い切って出来ない
・大勢の人といると疲れやすく、1人でいる方が楽だ
・「あー、自分はダメだ」って自己否定することが多く、そんな状態が苦しい
というような「内向的、人見知り、自信の無さ」などで悩み「生き辛さ」を感じている人が
「人目を気にせずに自信を持てて、自ら生きやすい世界を作っていく」
というのが目的になっています。
CMT内の知識を「インプット」したり、日々のワークなどを「実践」して頂くことで
・内向的な人が相手も自分も大切にしたコミュニケーションが取れるようになる
・周りの目や視線を過度に気にせず、自分の気持ちや意見を伝えられるようになる
・相手の感情をもろに貰うことなく精神的に安定し、生き辛さが解消される
・「相手を怒らせたらどうしよう」と心配することなく自分の意見を伝えられるようになる
・いついかなる時も相手のニーズを優先していた状態から自分のニーズを優先出来るようになる
・イライラしている人を見ても不安に感じることが無くなる
・自分の弱みや欠点と思っている所も自然と自己受容出来るようになり、揺るぎない本物の自信を手に入れられる
・「大勢の人といると疲れる自分はおかしいのかな？」と思う必要が無くなる
・自己否定癖が解消され、自分で自分を肯定出来るようになる(自己肯定感が上がる)
という、あなたの望んでいる未来が「現実」になります。
CMTを受講して下さったあなた自身も「この悩みを解決したい！」という悩みがあると思います。
その悩みを解決し“あなたにとっての理想の未来”を体現していく為の方法を、これから順番にお伝えしていきますので、
是非楽しみながら「自己肯定感」を高めていき、「自分自身にとっての生きやすい世界」を作っていきましょう！
動画でお伝えしていた通り、最初に「自分の設計」を深く知って頂くために「ビッグファイブ診断」を、行なって頂きたいと思います。
自分の設計、ビッグファイブ、この後ご紹介するHSP診断の各詳細や解説については「自分の設計を知る」のパートでお伝え致しますので、ビッグファイブとHSP診断を行った上で、そちらの動画をご覧ください。
ビッグファイブの診断を行う目的は「自分の性格や気質を”個性”と認識出来るようになること」です。
ビッグファイブ診断を行うことで「自分がどういう気質なのか？」を、知ることが出来ます。
つまり自分という人間の特徴を、より深く理解することが出来るんですね。
「自分はこういう気質なんだから、こう感じるのは当たり前だよね」と、自分の欠点や短所を「個性」として認識出来るようになれば、
自分の気質や性格に対して、自己否定する必要が無くなります。
ということで是非、ビッグファイブ診断をして頂き、自分という人間の理解を深めて下さい。
◎計算方法
【A群】Yesの場合は+1
【B群】Yesの場合は−1
スコアは（−４ 〜 +４）のどこかになります。
■注意「スコアが高い（低い）から良い」ということはありません。自分の設計（特徴）を理解して、どう活かすかを考える材料にすると良いでしょう。
※診断項目はヴァネッサ・ヴァン・エドワーズ著者の『最強の人間関係術』から引用しています。
【A群】
・心配性である
・感情の起伏が激しい
・繊細だ
・感情的だとか、精神的に不安定だと言われることがある
【B群】
・精神的に安定して、落ち着いている
・概ね穏やかだ
・物事は「最後に何とかなる」と信じている
・冷静すぎるとか冷たいと言われることがある
【スコア】＝
【A群】
・おしゃべりで、自分から人に話しかけることが多い
・自分の意見をはっきり言う
・人と一緒にいると元気がでて活発になる
・ガンコだとか、人の注意を引きたがると言われることがある
【B群】
・シャイで内気な性格だ
・1人でいるほうが気が楽。大勢の人に囲まれると疲れてしまう
・プライバシーを守りたいので、個人的な話をするのが苦手
・よそよそしいと言われることがある
【スコア】＝
【A群】
・好奇心が強い
・新しいことを試したがる
・冒険心に富み少し夢見がちな面がある
・現実的だとか、不注意だと言われることがある
【B群】
・習慣、慣習、変わり映えのしない日常生活を好む
・伝統を重んじ、そして従う
・実用主義的でデータを重視する
・閉鎖的だとか柔軟性に欠けると言われることがある
【スコア】＝
【A群】
・人付き合いが得意
・人を信頼し集団に属したがる
・頼み事をされるとつい引き受けてしまう
・人の言いなりになりやすいとか、消極的だと言われることがある
【B群】
・集団行動が苦手
・他人の行動には裏があるのではないかと疑ってしまう
・頼み事をされるとつい断ってしまう
・負けず嫌いとかチャレンジャーだと言われたことがある
【スコア】＝
【A群】
・きちんとしていて細部まで気を配るタイプ
・ToDoリスト、計画、スケジュールなど準備をいとわない
・完璧主義者である
・支配的だとか、厳しいと言われることがある
【B群】
・大雑把なアイデアを好み、細部まで掘り下げない
・柔軟である
・計画やスケジュールをがっちりかためることを嫌う
・だらしがないとか、いいかげんだと言われることがある
【スコア】＝
HSPとは「敏感な人」「繊細な人」という意味です。
下記より診断を行い、YESの数をチェックしましょう。
YESの数が多いほど、HSPの傾向が強いです。
※診断項目は、エイレン・N・アーロン著者の『ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ』より引用したものです。
【YESの数】＝
診断は以上です。
お疲れ様でした。
診断が終わりましたら、次のコンテンツをご覧下さい。