どうも、カシマシです。
前回は
◆自己肯定感を高めていく上で、極めて重要な概念
についてお伝えしました。
その概念とは
「自己投資すること」
でしたね。
少しそれに関連した話になるのですが、例えば
「人間関係やメンタルの悩みから解放されたい」
と、思ったとします。
では、この悩みを早く確実に解決する為には
どうすれば良いでしょうか？
その答えは過去の記事でもお伝えしているので
復習になりますが、それは
「既にその悩みを解決し、解決方法を知っている人から教わる」
です。
つまり
「人間関係における悩みや、メンタルの悩みを解消している」
かつ、
「悩みの解決方法を体系化し、伝えることが出来る」
そういう人から教わると良い、ということですね。
例えばAさんが3年かけて
ある問題を解決してきたとします。
もし、そのAさんから問題解決方法を学べば
本来あなたが3年もしくは
それ以上抱え続けていたはずの問題が
1年で解決出来るかもしれません。
分野によっては半年、3ヶ月。
もしかすると1ヶ月で
悩みを解決出来ることもあるでしょう。
そうすると、約2年〜2年9ヶ月の時間を
ショートカット出来ますよね。
本来しなくても良い失敗を、あらかじめ回避することができ
問題解決する為の“最短最速の道筋”が
用意されるということです。
分かりやすく例えると
「最短で目的地に到着できる道を教えてくれるカーナビ」
ですね。
ショートカットした時間を、さらに別の悩み解決や
自己実現の為の時間に使えば
あなたが思い描いている理想のライフスタイルに
どんどん近づいていくことが出来ると思いませんか？
で、これは
自転車に乗れない状態から
自転車に乗れるようになるまでに
◆自己流で乗るか？
◆親からマンツーマンで教えてもらうか？
で、乗れるようになるまでのスピードが
圧倒的に変わるのと、同じイメージです。
しかも自己流だと、周りに誰もいないので
なかなか乗れなかった場合
諦めてしまう可能性もあるでしょう。
親が一緒に、練習に付き合ってくれれば
乗れるようになる為の感覚なども
直接教えてくれますし
「もう無理」
と諦めそうになっても
「必ず出来るから頑張ろう！」
と、応援や励ましの言葉をもらい
頑張り続けることが出来ると思います。
つまり、自己投資をして学ぶということは
◆問題解決の正しい方法が手に入る
◆不要な失敗を回避出来る
◆問題解決の最短ルートを知れる
◆自然と努力出来る環境が手に入る
ということです。
ゲームの攻略本を、手に入れるような感じですね。
ドラクエのようなロールプレイングゲームの場合。
自分で考えながら進めていくと
かなり時間がかかりますが
攻略本を見ながら進めていくと
サクサクとゲーム攻略していけると思います。
ゲームの場合は悩み、考えながら
自分で解くプロセスも楽しいものですが
“自分の人生”となると、極力失敗はしたくないし
最短で成功したいと思いますよね。
それは
「自己投資によって実現可能」
だということです。
これは凄く重要な話なので
今後、僕のメルマガを解除したとしても
「自己投資の重要性」
だけは、覚えておいてください。
昨日もお伝えしたのに
今日の冒頭でもお伝えするということは
つまり、それだけ重要な話だということです。
人に振り回されないメンタルの習得へ
僕は、自己肯定感を高める為の講座に参加したことで
◆人に振り回されないメンタル
◆リバウンドしない自信
を、習得することが出来ました。
ここで、
『習得する前はどうだったか？』
『習得してから、どうなったか？』
僕の実例をご紹介したいと思います。
僕の会社にいる、上司Aとの話です。
会社に入って、1年目～2年目ぐらいの時
僕の後ろの席に、上司Aがいました。
上司Aは仕事中にすぐ
「ちっ！！」
と舌打ちして、イライラした様子を
表に出すような人でした。
僕は上司Aが後ろで舌打ちするたびに
「俺、なんかしてしまったかな…」
と、ビクビクしていたんですね。
と同時に、上司Aがイライラしていると
僕までイライラしてしまったりと
精神不安定になっていました。
上司Aが席にいる時は
常に気を張っている状態だったんですね。
会社の廊下で上司Aとすれ違うだけでも
「見下されてるんじゃないか？」
「仕事出来ない奴って思われてるんじゃないか？」
と、被害妄想しては
ビクビクするような状態でした。
その度に
「俺って、ダメだな…」
「なんで俺は、こうなんだろう…」
と、自己否定してしまい
どんどん自信を、失っていたんですね。
で、これは上司Aに限らず、怒りなど
ネガティブな感情を出している人を見る度に
「自分が何かしてしまったのではないだろうか？」
と、つい自分が悪いんじゃないかと考えてしまい
苦しくなっていました。
常に人の顔色を伺いながら過ごす日々は
凄く息苦しかったです。
そんなボロボロだった僕ですが
自己肯定感を高める講座に参加したことで
◆なぜ被害妄想してしまうのか？
◆なぜ相手の感情に影響されてしまうのか？
それが、明確に分かるようになったんです。
その答えの一部を、ここで言ってしまうと
被害妄想をしてしまうのは
“認知の歪み”
があるからです。
認知の歪みとは
「解釈の仕方が歪んでしまっている状態」
のことです。
上司Aの例では、上司Aが舌打ちするたびに
「俺、なんかしたかな…」
と、自分の中で解釈していました。
これが
「解釈の仕方が歪んでしまっている状態」
です。
もちろん、本当に僕がなにかしたことによって
舌打ちしている可能性もありますが
100％僕が何かしたから
上司Aがイライラしていると言い切れるか？
…というと、必ずしもそうとは
言い切れないと思います。
僕が勝手に
「上司Aに何かしてしまったんだ」
と
”決めつけていただけ”
ですよね。
このような、被害妄想による決めつけのことを
「邪推」
と言います。
邪推していたことが分かれば
後は邪推を修正することで
この問題の一部は、解決出来ます。
せっかくなので、邪推の修正方法も
お伝えしておきます。
その方法とは
◆他の可能性を考える
です。
「仕事が上手くいかずに、イライラしているのかもしれない」
「何かプライベートで嫌な事があったのかもしれない」
「純粋に舌打ちが癖で、特に深い意味は無いのかもしれない」
「奥さんと喧嘩して、機嫌が悪いのかもしれない」
というように、他の可能性を書き出します。
ここでポイントなのが
「出来るだけ沢山書き出す」
ということです。
…このように、自分のメンタルが不安定になってしまう
根本的な原因を見つけて、実際にワークをしたり
アクションを起こしてみる。
その繰り返しによって、人に振り回されないメンタルや
リバウンドしない自信は、身に付けられるんですね。
「なるほど。じゃあ邪推を修正していけば良いんだ！」
と思ったかもしれませんが、実は邪推というのは
認知の歪みの”ほんの一部”なので
邪推を修正すれば、全ての認知の歪みが
解消されるわけではありません。
ちなみに、認知の歪みというのは
“100種類以上”存在します。
もちろん、全て覚えるのは大変だし
そもそも、全て覚える必要はないです。
これを自己流でやろうとすると
全ての認知の歪みを試そうとしちゃったりします。
独学で学ぶと、膨大な時間がかかってしまう…
というのは、そういうことです。
そしてもう1つ。
相手の感情に影響されてしまうのは
“バウンダリーが引けていないから”
です。
バウンダリーとは境界線という意味で
分かりやすく言うと
「分ける」
「区別する」
です。
例えば、このようなシーンをイメージしてみて下さい。
【あなたが飲みかけていたジュースを、他人が勝手に飲んでしまった】
…想像してみて、いかがでしょうか？
恐らく、あなたを含む多くの人は
「それ、私のジュースなんだけど！」
って、飲んだ人に対して、怒りを感じると思います。
怒りを感じた瞬間、多くの人は
「私のジュースなので、勝手に飲まないで下さい」
と、伝えると思います。
これがバウンダリーです。
「私のジュースは私のもの」
であり、相手の許可を取らず
勝手に飲んではいけません。
この例のジュースのように、目に見えるものだと
境界線が分かりやすいのですが
目に見えないものだと、分かりにくいんですよね。
目に見えないものの例として
「感情」
「自由意志」
などがあります。
目に見えない領域のバウンダリーを侵害された時
どうやって侵害されたことに気付くのか？
どうバウンダリーを引けば
相手の感情に影響されずに済むのか？
というのを学び、実践することで
人に振り回されないメンタルを
手に入れることが出来ます。
ちなみに
◆認知の歪み
◆バウンダリー
は、自己肯定感を高める方法の、ごく一部です。
他にも様々な概念を学び、実際に自分でも
実践出来るようになることで
メンタルの問題というのは
どんどん解消していきます。
しかも根本的に、です。
だからこそ
◆人に振り回されないメンタル
◆リバウンドしない自信
というのを、習得することが出来るんですね。
僕は、上司Aとの問題については
◆認知の歪み
◆バウンダリー
を活用することで、根本的に解決することが出来ました。
もし仮に、8時間仕事をしているうちの5時間
上司Aが後ろで仕事をしているとしたら…
「上司Aによって、精神的に悩まされる」
という問題を解決できない場合。
1日5時間、上司Aの言動を気にしながら
仕事をしないといけないわけです。
ですが、もしその問題を根本的に解決出来れば…
8時間まるまる、上司Aのことを気にせず
仕事に集中出来ます。
それによって
◆精神的にも楽になり
◆メンタルも安定し
◆仕事の生産性も上がる
というメリットが得られ
結果的に生き辛さが解消されていきます。
僕は実際に、上司Aとの問題を
解決することが出来ましたし
◆家族との関係
◆友達との関係
◆恋人、パートナーとの関係
などで抱えていた悩みも
根本解決することが出来ました。
で、この知識を習得し
実践を積み重ねてきた僕以外の方も
様々な問題が解決の方向に向かっていきました。
具体的には…
- 自分の本当の気持ちを伝えられるようになったり
- 嫌なことを引き受けず、断れるようになったり
- 自己否定癖が無くなり、生き辛さが解消されたり
- 相手から否定、批判される恐怖や不安が激減し、自然体で自分を表現出来るようになったり
- 人の欠点や弱点に対して、イライラすることが無くなり、心穏やかな毎日を過ごせるようになったり…
それぞれ、望んでいた現実を
手に入れることが出来ています。
また、僕自身も特に、人間関係において
色々な悩みを抱えていました。
例えば…
- 自分よりも相手の気持ちを優先してしまい、自分の言いたいことを押し殺していたり
- 人の顔色を伺っては、常にビクビクしていたり
- 「俺の事ウザイって思ってるんじゃないか？」という被害妄想をする癖があったり
- 相手のネガティブな感情の影響をもろに受けて、自分が否定されているように感じて苦しかったり
- 相手を怒らすかもしれない、バカにされるかもしれない恐怖から、自分の意見を言えなかったり…
という感じで、自分ではなく
相手中心の生き方になっていました。
自分の気持ちを押し殺して
生き続けるのはとても辛かったです。
また、相手のニーズばかりを優先して
自分のニーズを満たせていませんでした。
その為、自分で考え、自分の直感に従い
自分で決めるということも
ほとんどありませんでした。
それはまるで“ペッパー君”のように。
なので、自分に自信なんて、持てるはずもなかった。
自分の人生ではなく「人の人生」を生きていたのだから。
…というように、過去の僕は
沢山の悩みを抱えていたわけですが
今ではそれらの悩みは
ほとんど解決することが出来ています。
もちろん、今でも悩むことは多々ありますが
解決方法を知っているので、深刻になることは無く
いつでも冷静な状態でいられます。
また、精神的にも安定しているので
自分が本当にやりたかったことに集中し
取り組むことも出来ています。
もしあなたが、過去の僕と同じように
「常に自分の気持ちを押し殺していて苦しい」
「常に人の顔色を伺いながら、ビクビク生きていくのは辛い」
というような悩みを抱えているとしたら
正しい知識を習得し、コツコツと実践していくことで
その悩みは必ず解決することが出来ますので
安心して下さい。
必ず、です。
そして、コツコツと実践したり、実践報告が出来たり
それに対する適切なフィードバックが貰える環境があれば
さらに、メンタル改善出来る可能性は高まるでしょう。
ここまで記事を読んで頂き
「私も今、抱えているメンタルの悩みを根本的に解決して、自分の生きたい人生、理想のライフスタイルを追求したい！」
と思った方は、ここで朗報です。
実は近々、自己肯定感を高める為の講座を
募集しようと思っています。
なので
「人に振り回されないメンタルを習得したい！」
「リバウンドしない自信を手に入れたい！」
という方は、明日以降の記事も
楽しみにしておいてください。
講座の概要については
明日の記事でお伝えしたいと思います。
カシマシ
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